CES GENS QUI VOUS EMPOISONNENT L’EXISTENCE
CES GENS QUI VOUS EMPOISONNENT L’EXISTENCE
Source: TURCOTTE, Marie-Josée.
Magazine Lumière
, Septembre 1997.
Ils vous donnent l'impression que vous n'êtes jamais à la hauteur. Ils vous critiquent
ouvertement, vous jugent effrontément, vous assomment avec leurs problèmes ou sabotent les
efforts que vous faites pour mener une vie heureuse et productive. En leur compagnie, vous
vous sentez dévalorisé, déprimé, vidé de toutes vos énergies ou franchement irrité. Qui sont-ils?
Hors de tout doute, ce sont ces gens qui vous empoisonnent l'existence. Si vous vous
reconnaissez dans une telle situation, voici enfin quelques techniques-chocs destinées à vous
aider à faire face à ces personnes toxiques afin de ne plus être leur victime.
mal, ils vous en font voir de toutes les couleurs, ils vous font passer par toutes les gammes
complexe de supériorité? Qu'ils se camouflent dans votre entourage immédiat ou sous l'allure
irrespectueux? Peut-être avez-vous eu aussi la malchance de croiser sur votre route un policier
Qui n'a pas déjà eu affaire à un ami exploiteur, à une mère envahissante, à un frère critiqueur, à
Ces gens qui vous empoisonnent l'existence
affirme que nous sommes constamment agressés par des personnes toxiques qui s'insinuent un
peu partout dans notre vie quotidienne. Notre premier réflexe face à ces gens est souvent de fuir
et d'aller nous cacher, mais cela ne règle guère le problème. Bien au contraire, puisque les
messages négatifs qu'ils nous envoient -de façon plus ou moins subtile- restent gravés dans
notre psyché et nuisent à notre estime de soi. D'où l'importance d'apprendre à les reconnaître et,
par la suite, d'y mettre un terme. Autre argument de poids: Lillian Glass ajoute que la compagnie
régulière d'une personne toxique peut contribuer à causer une panoplie de maladies
psychosomatiques: maux de tête, nausées, maux de dos, etc.
Refouler ses sentiments de colère, de douleur et d'humiliation, sans les exprimer aux autres,
risque par ailleurs d'engendrer des affections physiques plus ou moins graves, telle que le
cancer. L'auteure ajoute que si vous restez un peu trop longtemps en compagnie d'une
personne toxique, vous finirez par le devenir vous-même, car l'humeur toxique est contagieuse et
peut faire ressortir ce qu'il y a de pire en vous. Peut-être vous est-il déjà arrivé, vous qui vous
considérez comme étant une personne habituellement gentille et cordiale, de vous mettre à
engueuler quelqu'un devant tout le monde, pour ensuite éprouver un sentiment de honte face à
votre perte de contrôle? Vous admettrez donc avec moi qu'il est important, et même
indispensable, d'apprendre à faire face à ces gens si vous voulez régler le problème. C'est votre
santé mentale et physique qui en dépend.
même si cela peut paraître paradoxal à première vue.
certainement pas une raison pour continuer de les endurer tels quels. Il y a des moyens
leurs gestes sont susceptibles de provoquer chez l'autre. À ceux-là, il peut sembler plus facile de
Et puis, il y a tous ces gens qui disent des choses stupides qu'ils ne pensent même pas, tout
d'essuyer les mêmes revers. C'est, entre autres choses, ce qui peut pousser quelqu'un à agir
sentiment de vulnérabilité qui les menace. En effet, la plupart des gens ne peuvent pas
perdu leur emploi, leur maison, leur santé, ou de ceux qui ont connu une série de tragédies dans
même ordre d'idée, la peur et l'insécurité qu'elle engendre motivent beaucoup de gens à faire
C'est ce qui peut motiver le patron à rejeter tout ce que vous lui proposez. Parce qu'il manque de
critique, aux compliments équivoques ou aux plaisanteries déplacées pour nous valoriser, pour
Plus précisément, les sentiments de jalousie font surface quand nous avons l'impression de ne
mesquine ou insensible démontre simplement qu'elles sont jalouses ou qu'elles ont peur de
personnes qui ont peu d'estime pour elles-mêmes essaient soit de saboter leurs relations avec
Ainsi, selon Lillian Glass, les deux traits communs à toutes les personnes toxiques sont le
preuve de compassion à leur égard. Peut-être parviendrez-vous même à leur pardonner le tort
ragots sur tout le monde? Il y a des raisons à cela, et c'est en comprenant les motifs profonds
critique-t-il sans cesse? Pourquoi votre patron se montre-t-il aussi fermé lorsque vous lui
Avant de pouvoir affronter les individus toxiques, il s'avère important de comprendre pourquoi
l'existence s'est-elle allongée? Pour savoir à quel type spécifique de terreurs toxiques vous avez
des réactions de défense. À ce titre, elles sont aussi blessantes que n'importe quelle insulte.
devrais», «Pourquoi n'as-tu pas», «Tu aurais dû», «Tu ferais mieux de», «Ce n'est pas vrai».
Enfin, Lillian Glass, qui est spécialiste en communication, nous recommande d'être vigilants et
commentaire hostile avec un tel argument, sachez que, en réalité, elle vous dit: «Je ne plaisante
des choses bizarres ou choquantes, et qui, constatant que vous rougissez de colère, ajoute que
ne t'aime pas»; «Tu ne vaux pas mieux que moi», etc. Au même titre que les compliments
mais la façon dont elle vous le dit. Le ton sarcastique, la voix forte ou le débit monotone peuvent
compliments équivoques: «Je te trouve vraiment séduisante dans cette robe, mais tes cheveux
Certains compliments qu'on vous adresse sont également toxiques. Ce sont tous ces mots
ventre proéminent: «Alors, c'est pour quand l'heureux événement?», alors que cette dernière
n'importe quelle arme. Les gaffes font également partie des comportements toxiques. L'exemple
oreilles. Mais même si vous reconnaissez le caractère injustifié de ces propos, vous n'en serez
disent et que vous recevez comme des flèches en plein coeur. La plupart du temps, vous
Les paroles blessantes, vous l'aurez deviné, sont en tête de liste. Ce sont toutes ces choses
Comment faire face aux personnes toxiques?
meilleure gestion de vos émotions, vous verrez vos relations personnelles ou professionnelles
ils le veulent et, plus important encore, surtout s'ils deviennent plus conscients de leurs attitudes
probablement pas de miracle; il faut souvent beaucoup de patience et de tolérance avant que
intégrant à votre vie les outils qui seront présentés plus bas, vous ne serez plus jamais la victime
Tel que mentionné plus tôt, apprendre à reconnaître et à faire face aux personnes qui vous
La technique de l'expiration de la tension. La technique de l'humour. La technique du chasse-pensée. La technique du désamorçage. La technique de l'interrogation calme. autres et sur les événements (voirplus bas - le type Critique) cette technique, il est essentiel que vous parliez calmement et que vous donniez l'impression de Cet outil a comme but de montrer à la personne toxique, par une série de questions que vous lui La technique de l'affrontement. La technique du fantasme. La technique de la furie. Et lorsque rien ne va plus? Il y a des gens dont dont les caractéristiques sont si toxiques qu'il est absolument impossible de vain toutes les autres techniques, il ne vous reste plus qu'une solution: rompre définitivement, Il restera toujours une dernière technique à laquelle vous pouvez avoir recours, celle de la Comment choisir la meilleure technique? de Lillian Glass, aux éditions de l'Homme. Pour approfondir: La Victime L'Exploiteur L'Hypocrite Le Fuyard Le Nombriliste L'Écervelé Le Plaisantin Le Fauteur de troubles Le Moulin à paroles Le Compétiteur Le Dominateur Le Critique Le Dénigreur Les différents types de personnes toxiques égard. l'expiration de la tension, combinée à celle du fantasme, plutôt que d'utiliser la technique de ou des amis, mais non recommandables dans votre milieu de travail. Par conséquent, si votre En terminant, n'oubliez pas que le choix de la technique dépend aussi du rôle que la personne d'autres. Quelle que soit la technique choisie, ce qui compte, c'est de dissiper efficacement votre types spécifiques de terreurs toxiques. Mais en définitive, ce qui est le plus important, c'est , aux À cet effet, nous vous suggérons de consulter rien d'autre ne semble fonctionner. entendre. Toutefois, crier ne veut pas dire frapper. Toute forme de violence physique est Bien qu'on nous ait enseigné qu'il n'est pas joli de sortir de ses gonds, lourd. Le soulagement sera peut-être de courte durée mais combien profitable! des sentiments négatifs à l'égard d'une personne que vous ne pouvez attaquer de front, comme Celle-ci devrait vous aider à relâcher votre tension en riant un peu, respecter des autres -parce que vous dites justement ce que vous pensez, sans hypocrisie- mais remarque ou de son geste. Cependant, lorsque vous affrontez ainsi quelqu'un, vous devez Parce que parfois il est inutile de prendre ses gants blancs, égard. Sinon, rassurez-vous, il existe d'autres façons de faire face à la bourrasque. rappeler que cette personne se comporte ainsi parce qu'elle se sent mal dans sa peau. En lui toxique envers vous. Restez calme, utilisez des termes apaisants et chaleureux et souriez. Toute en douceur, cette technique consiste à ne jamais perdre comme c'est souvent le cas à la suite d'une rupture amoureuse tumultueuse. disant: «Chasse cette pensée», à voix haute ou silencieusement. Cet outil est particulièrement À utiliser conjointement avec celle de l'expiration de la tension et de votre colère. Le seul pré-requis pour s'assurer de son efficacité est d'être rapide, votre interlocuteur, l'important est que vous la trouviez drôle. L'humour aide souvent à Cette technique consiste, comme cela le dit, à répondre à des technique de votre choix. exécutez, non seulement vous ne commettez pas d'impair en disant ce qu'il ne faut pas dire, Victime). L'auteure du livre vous suggère par ailleurs de répéter cette démarche jusqu'à ce que est, selon toutes évidences, de parvenir à vous apaiser, spécialement lorsque vous vous trouvez personne toxique, et à continuer de penser à cette personne pendant que vous expirez de Cette technique, fort simple, consiste à inspirer par
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